人物專訪｜走在熱愛的路上，也學會溫柔對待自己－劉霈潔

身兼多職的霈潔，生活被工作和訓練塞滿，也因此讓她更懂得取捨與時間管理，懂得休息才能繼續前行。

穩定身心，懂得休息才能繼續前行

正在台北市立大學攻讀研究所的競走選手兼跑班教練霈潔，一路在熱愛與嘗試中摸索方向。曾經考慮轉往美業發展，卻在親身經歷後發現，那不是讓她熱血的舞台。最後她選擇聆聽內心，回到最初的熱情——運動。

身兼多職的她，生活被訓練、課業與工作塞得滿滿。雖然時間有限，霈潔仍在半馬和全大運中取得佳績，但也深知「取捨與時間管理」才是突破關鍵。她學會的不只是堅持，還有適時放下——懂得休息，才能繼續前行。

面對壓力，她一度因飲食控制反而增重，沮喪之餘，她選擇停下腳步、回歸平衡。沒想到放下焦慮後，體重自然穩定，身心也慢慢恢復。

 

霈潔喜愛在訓練後來一瓶冰涼的果果蛋白能量飲，對她來說不只補給，還像是獎勵，能快速攝取蛋白質，相當的便利。

果果能量，是營養補給，也是療癒的時刻

作為蛋奶素者，霈潔重視飲食的效率與便利。「訓練後來一瓶冰涼的果果蛋白能量飲，不只補給，還像是一種獎勵！」麥芽牛奶風味，以雙蛋白配方搭配滑順口感，迅速補充的方便性，適合她緊湊的生活節奏。

身為甜點控的她，也愛果果蛋白香酥脆，一包含 16g 蛋白質、非油炸低熱量，是她最喜歡的無壓力小確幸。日常補充則以果果濃縮乳清為主，每包超過 25g 蛋白質，訓練前後靈活搭配水煮蛋、茶葉蛋或豆漿，方便又安心。
 

「推薦給所有忙碌但想好好照顧自己的人，果果是我訓練和生活中最可靠的夥伴。」

身為甜點控的她，也很喜歡果果蛋白香酥脆，一包含 16g 蛋白質、非油炸低熱量，是無壓力的零食小確幸

不求完美，只求每一步更加堅定

霈潔分享她最常做的兩個自我訓練的動作：抗力球臀橋強化腿後肌、哥本哈根側棒式訓練核心與內收肌。這些日常練習，讓她在競走與跑步中更穩定。

十月的全運會，她目標是 20 公里競走前三，並刷新個人 PB。即將展開新訓練週期的她，有果果一路相伴，更有信心全力以赴。
 

（完整原文請見 don1don 官網）