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為夢想注入力量 果果能量神隊友計劃 為選手培育出一份力

果果能量宣告啟動「神隊友計劃」，旨在為運動選手提供專業的運動營養補給諮詢及實質的產品贊助，並為各領域運動好手提供精準且強有力的能量支持。果果能量身為國內運動營養補給品牌，多年來不僅專注於開發高蛋白食品及各式專業運動補給品，更持續關注台灣體育發展與選手培育的議題，因而催生出神隊友計劃，希望藉由計劃協助體育選手更完善的蛋白質攝取及運動補給計劃，奠定堅實的體能基礎與肌力，讓選手們可以更自信且專注面對挑戰和賽事壓力。從地方高中田徑隊到女子自由車隊，都是果果能量願意投注資源的對象，果果能量期望能為國內體育
2025-01-08
Photo by Alora Griffiths on Unsplash

怎麼長肌肉？增肌飲食與運動項目推薦

 近年來運動健身風氣盛行，除了追求身體健康以外，想要練得一身肌肉的人也不在少數。一般來說，我們要攝取足夠的養分，才能轉換成身體長大所需的材料。肌肉增長當然也不例外，對的運動搭配對的增肌飲食，不外乎是肌肉成長的秘訣。因此增肌怎麼吃也成了健身界的一個大哉問。在本篇文章中，跟果果能量一起一探究竟肌肉的奧妙，了解長肌肉有什麼好處、肌肉增長的過程、哪些食物和營養素對肌肉成長有幫助、什麼樣的訓練動作適合想要增肌的人做、增肌吃什麼才能達到最佳效果吧。 我需要增肌嗎？增肌的 4 個好處如何成功增肌？增肌前必知的
2024-10-15
Photo by Anna Pelzer on Unsplash

素食者如何補充蛋白質？ 5 種素食蛋白質與每日所需份量介紹

 蛋白質是人體維持健康的重要營養素，不論是素食者還是非素食者，每天都需要足夠的蛋白質來支持正常的生理機能。對於素食者來說，從植物性食物中獲取足夠的蛋白質是重要的課題，但只要透過正確的飲食搭配，就能均衡攝取日常所需的營養。在這篇文章中，我們將探討素食者如何有效地補充蛋白質、介紹每日的推薦攝取量，並提供幾種高蛋白質的素食來源，幫助你輕鬆滿足營養需求，維持健康的生活方式。 素食者也需要補充蛋白質？蛋白質對人體的重要性素食者如何補充蛋白質？素食蛋白質一天需要補充多少？各類素食蛋白質份量介紹五個關於素食蛋
2024-09-25
Photo-by-Taylor-Kiser-on-Unsplash

基礎代謝率是什麼？如何增加基礎代謝率？

  在制定運動和飲食計畫的過程中，你也許有聽過基礎代謝率或是 BMR，但是其實兩者是一樣的，不過基礎代謝率（BMR） 是什麼呢？要怎麼計算？為什麼要計算 BMR？基礎代謝率可以增加嗎？果果能量將在本文詳細介紹 ，帶你更認識基礎代謝率和自己的身體情況。基礎代謝率（BMR）是什麼？基礎代謝率（BMR）怎麼算？計算公式說明為什麼要計算基礎代謝率除了 BMR 基礎代謝率外，「每日總消耗熱量」也很重要！基礎代謝率可以增加嗎？  基礎代謝率（BMR）是什麼？基礎代謝率（Basal Metabolic Rat
2024-09-06

植物性蛋白質是什麼? 認識植物性蛋白好處與怎麼攝取

 蛋白質對人體來說是不可缺乏的營養素之一，人體需要足夠的蛋白質才能維持身體正常機能。蛋白質存在於許多食物中，我們能夠透過日常飲食攝取蛋白質，但除了吃肉和喝牛奶之外，其實也能從植物中攝取到蛋白質。 那麼，有哪些植物含有蛋白質呢？植物性蛋白和動物性蛋白分別有哪些差異和好處？哪些族群更適合選擇植物性蛋白質呢？除了直接從食材中攝取蛋白質外，當然也可以從植物性的高蛋白飲中快速補充每日所需蛋白質。本篇將針對植物性蛋白質整理出含有優質蛋白質的好食材，並且告訴你植物蛋白的的優點及如何攝取，看完這篇將能讓你更了解
2024-08-30
Photo-by-Chander-R-on-Unsplash

TDEE 是什麼？TDEE 計算公式與減脂增肌的方法

 如果 有在健身或從事運動活動，可能會常常聽到 TDEE 跟 BMR，但是「每日總消耗熱量 TDEE」 是什麼呢？跟 BMR（基礎代謝率） 又有什麼關係？對我們來說 TDEE 這個數值是必要的嗎？本文將一一回答，並討論 TDEE 常見問題。 TDEE 是什麼？認識「每日總消耗熱量 TDEE」認識 TDEE 對於健康、體重的好處TDEE 計算公式TDEE 怎麼吃才減脂增肌？關於 TDEE 的 3 個常見問題      TDEE 是什麼？認識「每日總消耗熱量 TDEE」TDEE 是 Total Da
2024-08-22
Photo-by-Nikolai-Chernichenko-on-Unsplash

酪蛋白是什麼？認識酪蛋白功效與副作用

  相較於乳清蛋白，一般較少聽過「酪蛋白」，但酪蛋白和乳清蛋白都是來源自牛奶的蛋白質，本篇將說明酪蛋白是什麼以及其功效和副作用，帶你了解酪蛋白的好處，又不適合哪些族群使用。認識酪蛋白能幫助我們更了解各種高蛋白產品的使用時機。 酪蛋白是什麼？認識「酪蛋白」酪蛋白與乳清蛋白的差異三大補充酪蛋白的好處哪些食物含有「酪蛋白」呢？酪蛋白副作用介紹不適合攝取酪蛋白的族群【果果能量】多款乳清選擇，適合乳糖不耐、腸胃易不適的你！  酪蛋白是什麼？認識「酪蛋白」牛奶中的蛋白質可以細分為兩種：酪蛋白和乳清蛋白。乳清
2024-08-16
Photo-by-Sergio-Carpintero-on-Unsplash

如何增重最快？健康增重3步驟與增胖的錯誤迷思

  「瘦＝健康」已經是過時的觀念，均衡飲食，多吃多動，才是保持身體健康。維持恰當的體重與體態，才能確保身體有足夠的支撐力和能量。如同機器一樣，身體運作需要消耗能量，我們吃下去的食物分解轉化成碳水化合物、蛋白質和脂肪等營養素，儲存於體內，為身體產生能量提供燃料，而過瘦就是燃料不足的警訊。不過怎樣算過瘦呢？如果過瘦了，可以如何增胖？吃不胖又該怎麼辦？本文將一一回答以上問題，介紹如何健康變胖。  瘦才好？擁有正確、健康的體重更重要如何增重：一、計算自身每天所需熱量如何增重：二、飲食選擇指南如何增重：三
2024-08-08
Photo-by-Mariana-Medvedeva

重訓前後吃什麼？增肌減脂的飲食指南

 重量訓練（Weight Training），屬於可以增加身體組織的合成訓練，透過外來的重量刺激肌肉生長。然而肌肉生長不僅僅是靠重量訓練就可以辦到的，吃對東西、補充適當的營養也是增肌的關鍵之一。但重量訓練要如何與進食配合，才能增長肌肉呢？本文將透過介紹設定每日熱量攝取目標、重訓前後適合吃什麼，和哪些食物健身者要避開，並介紹不同種類的高蛋白飲品，讓你快速補充長肌肉的必須營養素。 為什麽要重訓？重訓目標跟飲食規劃有什麼關係？重訓前後飲食規劃：計算每日熱量攝取量重訓後飲食如何選？重訓者應避免的 4 種
2024-08-01
Photo-by-Angela-Bailey-on-Unsplash

雞肉蛋白質高嗎? 各部位熱量與肉類蛋白質排行榜

 雞肉是營養高也常見的食物之一，大家都知道想要增加肌肉量就要多吃雞胸肉，因為雞肉當中含有豐富蛋白質和支鏈胺基酸 (BCAA) ，但你真的了解雞肉的營養和蛋白質含量嗎？這篇將告訴你雞肉有哪些營養、雞肉各部位的蛋白質含量，以及要怎麼吃才能攝取更多更好的蛋白質。 雞肉各部位熱量和蛋白質含量總整理肉類蛋白質含量排行榜攝取雞肉蛋白質時，也要注意烹煮方式吃過多雞肉蛋白質會有影響嗎？每日建議的蛋白質攝取量結論  各部位雞肉蛋白質和熱量含量總整理雞肉是很棒的食材，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，同時也是支鏈胺
2024-07-24